config.arm64_v8a

config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Deniz Unlu

Lollipop

KEEPGOING သည်အိမ်တွင်းနှင့်အားကစားပစ္စည်းကိရိယာများမပါဘဲသူတို့၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကိုတိုးတက်လိုသောသူများအတွက်မိုဘိုင်းနည်းပြလျှောက်လွှာတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဤကိရိယာတွင် ၁၀ နှစ်ကြာအားကစားအလေ့အကျင့်များနှင့်အဆင့်ဆင့်အားလုံးမှလူများနှင့်လေ့ကျင့်သင်ကြားပေးမှုများအပြီးတွင်ရရှိသောဗဟုသုတ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ ၀ င်သည်။

အားကစားအဆင့်အတန်းအားလုံးအတွက်သင့်တော်သောကိုယ်ထည်အလေးချိန် (၁၅၀) ကျော်ကို အခြေခံ၍ ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းအတွက်အားကစားလေ့ကျင့်မှုနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်များကိုရှာဖွေပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုလုပ်ဆောင်ရန်မည်သည့်စက်ပစ္စည်းမျှမလိုအပ်ပါ။ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အားဖြည့်ခြင်းဖြင့်လှုံ့ဆော်ပေးသောဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင့်ကြွက်သားများကိုပိုမိုအားကောင်းစေရန်နှင့်သင်အလွယ်တကူလေ့ကျင့်ရန်အထူးရွေးချယ်ထားသည်။

သင်၏အဆင့်ကိုမခွဲခြားဘဲသင်၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုရောက်ရှိရန်ကူညီရန် - သင်၏အထက်ခန္ဓာကိုယ်ကိုတည်ဆောက်ခြင်း၊ သင်၏ခြေထောက်များကိုခိုင်ခံ့စေခြင်း၊ သင်၏ abs ကိုထုတ်ဖေါ်ခြင်းသို့မဟုတ်ပင်လျှင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းပင် - ဤလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များသည်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများပေါ်တွင်အခြေခံသည်။ လေ့ကျင့်ထားသောလူများအတွက်အထူးကြပ်မတ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုရရှိနိုင်ပြီးအားနည်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများကသင့်အားအားကစားပြန်ပေါ်လာရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်။ သင်၏လိုအပ်ချက်များနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်သောဤကျယ်ပြန့်သောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်သင်ခန်းစာများကိုအိမ်တွင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

PROGRESSION mode ကိုသုံးပြီးဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းများအပေါ် အခြေခံ၍ စစ်ဆေးမှုများပြုလုပ်နိုင်သည်။ သင်၏ရလဒ် (ပရိုဂရမ်များ၊ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ဆက်နွယ်မှုအမျိုးအစား) အပေါ် မူတည်၍ သင့်ကိုယ်ပိုင်အကြံဥာဏ်ကိုသင့်အားနောက်အဆင့်သို့ရောက်စေလိမ့်မည်။

သင်သည်ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်း / ကြံ့ခိုင်ရေး / cardio လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပစ္စည်းကိရိယာမရှိဘဲလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်တစ်ခုတွင်ပေါင်းစည်းလိုပါကသင့်အိမ်၌သင်၏ကိုယ်ပိုင်အစည်းအဝေးများလည်းပြုလုပ်နိုင်သည်။

- သင်တန်းကာလ (၁၀ - ၆၀ မိနစ်)
- လေ့ကျင့်ခန်းအာရုံစိုက်ခြင်း (ကိုယ်ခန္ဓာအထက်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ - ကိုယ်ခန္ဓာကိုယ်ထည်လေ့ကျင့်ခန်းများ - အလေ့အကျင့်များလေ့ကျင့်ခန်းများ - cardio လေ့ကျင့်ခန်းများ)
- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အခက်အခဲ (အစပြုသူ - အတည်ပြုပြီး - အားကစားသမား)

ထုတ်လုပ်ပြီးသောအားဖြည့်ခြင်း / ကြံ့ခိုင်ရေး / cardio ကဏ္ session တစ်ခုစီတွင်သင့်အိမ်နှင့်ပစ္စည်းကိရိယာများမပါဘဲလေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့်ပိုမိုလျင်မြန်စွာတိုးတက်စေရန်သင်ခန်းစာတစ်ခုနှင့်တစ်ခုမတူညီပါလိမ့်မည်။

သင်၏လေ့ကျင့်မှုကိုလွယ်ကူချောမွေ့စေရန်နှင့်လှုပ်ရှားမှု၏လှုပ်ရှားမှုကိုလမ်းညွှန်ရန်၊ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးတွင်ကာတွန်းရှိသည်။ ပစ္စည်းကိရိယာများမပါဘဲသင်၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုအသုံးပြုရန်သင်ယူခြင်းဖြင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားများကိုပိုမိုထိရောက်စွာအားဖြည့်ပေးနိုင်လိမ့်မည်။

သင်သည်သင်၏ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးမြှင့်စေလိုသည်၊ ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်စေခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းသို့မဟုတ်မိမိကိုယ်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာခံစားလိုခြင်းရှိမရှိ KEEPGOING သည်အိမ်တွင်ပြုလုပ်နိုင်သည့်သင်လိုအပ်ချက်များနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်သောလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များနှင့်ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်း၊ ပစ္စည်းကိရိယာများမပါဘဲ။

ပစ္စည်းကိရိယာများအခမဲ့မရှိဘဲအိမ်မှာကြွက်သားအဆောက်အဦများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း,!

KG: renforcement musculaire

KG: renforcement musculaire ၏ ေနာက္ဆုံးဗားရွင္း

အျခား ဗားရွင္းမ်ား